Et trygt rom for endring
Strukturert og målrettet terapi, tilpasset den enkeltes behov og livssituasjon.
Kognitiv terapi (CBT) for privatpersoner
Hvordan vi tenker, reagerer og handler har stor betydning for hvordan vi har det. Tanker, følelser, kroppslige reaksjoner og atferd henger sammen og påvirker hverandre, og kan over tid bidra til å opprettholde utfordringer i livet. Med økt kunnskap og bevissthet om disse sammenhengene kan det bli lettere å forstå egne reaksjoner og styrke mestring og balanse over tid.
I terapien utforsker vi disse mønstrene og hvordan fokus, tolkninger og handlingsvalg påvirker belastning og funksjon. Arbeidet er strukturert og målrettet, med vekt på utvikling og endring over tid.
Vi tilbyr kognitiv terapi for enkeltpersoner, par, grupper og undervisning.
Terapeutiske fokusområder
Angst
Angst kan komme til uttrykk på ulike måter, som generalisert angst, sosial angst, panikkangst eller spesifikke fobier. I terapien arbeides det med å forstå hvordan tanker, følelser, kroppslige reaksjoner og atferd bidrar til å opprettholde angst over tid, og hvordan disse mønstrene kan endres.
Et sentralt element i arbeidet er eksponering, der man gradvis og strukturert øver på å møte det som oppleves vanskelig. Målet er økt mestring, redusert unngåelse og større frihet i hverdagen over tid..
Depresjon
I terapien arbeides det med sammenhengen mellom tanker, følelser og atferd, og hvordan endring i aktivitet og tankeinnhold kan påvirke stemningsleie og funksjon.
Et sentralt fokus er aktivitet og struktur i hverdagen, kombinert med arbeid med å identifisere og utfordre negative tankemønstre, med mål om økt mestring og gradvis bedring over tid.
Stress og belastningsplager
Søvnplager / CBT-I
Arbeidet tar utgangspunkt i sammenhengen mellom søvn, atferd, tanker og aktivering. Søvnrestriksjon og stimuluskontroll (CBT-I) er sentrale elementer, med mål om å styrke søvntrykk og bedre søvnkvalitet over tid.
Rus og avhengighet
Arbeidet tar utgangspunkt i kognitive og atferdsbaserte metoder for å forstå sammenhengen mellom triggere, tanker, følelser og handlingsvalg knyttet til bruk og avhengighetsmønstre. Det legges vekt på å identifisere risikosituasjoner og utvikle alternative strategier for mestring.
Samtalene bygger på prinsipper fra både kognitiv terapi og motiverende intervju, med fokus på motivasjon, ambivalens og gradvis endring i tråd med den enkeltes mål og livssituasjon.
Traumer / CT-PTSD
Arbeidet retter seg mot reaksjoner etter enkeltstående eller avgrensede traumatiske erfaringer, der vedvarende aktivering, uro eller unngåelse kan påvirke fungering i hverdagen.
Tilnærmingen bygger på CT-PTSD og innebærer strukturert og gradvis arbeid med forståelse, bearbeiding og økt opplevelse av trygghet over tid.
Arbeid og funksjon
Arbeidet har fokus på sammenhengen mellom tanker, oppmerksomhet, atferd og funksjon i arbeidshverdagen. Det arbeides målrettet med forståelse av hva som påvirker arbeidsevne og deltakelse, samt med konkrete valg og strategier som kan støtte gradvis økt funksjon og tilbakeføring til arbeid.
Parterapi
Arbeidet har fokus på å forstå hvordan reaksjoner, samspill og belastninger påvirker parforholdet. Det arbeides med å identifisere mønstre som tapper forholdet for energi, og med å styrke det som bidrar til kontakt, støtte og stabilitet i hverdagen.
Gjennom strukturert dialog og felles refleksjon legges det til rette for bevisste prioriteringer og bedre ivaretakelse av forholdet, særlig i perioder med økt belastning.
Gruppe og undervisning
VEKST tilbyr gruppebaserte tilbud og undervisning innen utvalgte temaer, som for eksempel angst, stress og belastning.
Dersom flere ønsker å gå sammen om et gruppeopplegg, kan det settes sammen et skreddersydd tilbud tilpasset behov, tema og rammer.
Gruppe og undervisning kan egne seg både for privatpersoner, studenter og virksomheter.